زمانی که ورزش میکنید ، ماهیچههای بدن شما منقبض  میشوند و ماده ای را تولید میکند که اسید لاکتیک نام دارد . این اسید به عنوان یک سم در بدن عمل میکند . اسید لاکتیک سبب پدید آمدن احساس خستگی در ماهیچه ها میشود . اگر اسید از ماهیچه ی خسته حذف شود ، احساس خستگی متوقف شده و میتوانید یه کار خود ادامه دهید . بنابراین احساس خستگی پس از ورزش ماهیچه ای نتیجه ی نوعی مسمومیت درونی میباشد که در بدن پیش می رود . البته بدن نیز به این نوع احساس خستگی نیاز دارد که باید برای رفع آن به استراحت بپردازد . در طول مدتی که شخص استراحت میکند ، مفاصل بدن منابع مایع و مخصوص و لزجی را که به مصرف رسانده است ، جایگزین میکند